Диета при эндометриозе

Конечно, одна лишь диета не поможет справиться с заболеванием, но, несомненно, поможет купировать неприятные симптомы эндометриоза, нормализовать гормональный баланс, укрепить иммунитет и поддержать действие медикаментов. Основная цель диеты при эндометриозе – укрепление иммунитета и нормализация уровня эстрогенов.
Диета при эндометриозе. Общие рекомендации по питанию.
Принимайте пищу в умеренных количествах 4-6 раз в день – равномерное поступление пищи в течение дня в небольших количествах нормализует обмен веществ и регулирует уровень гормонов в организме. Увеличьте потребление свежих овощей и фруктов. Не забывайте пить достаточное количество воды в день (минимум 1. 5 – 2 литра). Придерживайтесь сбалансированного рациона с достаточным количеством белков, жиров, углеводов, микроэлементов и витаминов. Отдайте предпочтение сложным углеводам с низким гликемическим индексом – овощам, злакам, бобовым, хлебу грубого помола. Откажитесь от жареных, копчёных продуктов; готовьте на пару, запекайте, варите, тушите, употребляйте больше сырых овощей.
При эндометриозе крайне полезно употребление в пищу продуктов, богатых клетчаткой и пищевыми волокнами – такие продукты уменьшают количество эстрогенов в организме. Богаты клетчаткой бобовые, зелень (все зелёные листовые овощи и салаты, капуста), неочищенные злаки, свежие овощи и фрукты, отрубной хлеб, коричневый рис, овсянка. Из-за обильных кровопотерь во время менструаций, организм нуждается в источниках железа. Продуктами-источниками железа являются: говяжья печень, моллюски, белая фасоль и чечевица, гречка, нут, шпинат, изюм, капуста, петрушка, сельдерей, яблоки и груши, чернослив, фейхоа.
Для укрепления иммунитета при эндометриозе важно получать с пищей достаточное количество животных и растительных белков, их недостаток в организме ослабляет иммунитет. Преимущественно белки должны поступать из пищи животного происхождения, эти белки содержат незаменимые аминокислоты, необходимые для строения клеток. Но вместе с тем из жиров животного происхождения в организм поступают те самые эстрогены, которые так важно нормализовать и регулировать при эндометриозе. Поэтому предпочтение нужно отдать нежирному некрасному мясу (кролик, индейка, цыплёнок), птице, рыбе. От употребления в пищу красного мясо рекомендовано воздержаться, оно является источником простгландинов (которые усиливают болевой синдром) и может содержать вредные гормоны роста.
Очень важно потреблять продукты, содержащие омега-3 ненасыщенные жирные кислоты. Они обладают противовоспалительным эффектом, уменьшают болевой синдром при эндометриозе. Жирные кислоты, такие как оливковое и льняное масло, морская рыба, семена тыквы, орехи, морепродукты. Скумбрия, лосось, треска и другие виды морской рыбы содержат антипростгландины, которые смягчают тяжесть симптомов эндометриоза. А вот от продуктов, содержащих насыщенные и транс-жиры, следует отказаться. Это маргарин, жирные молочные продукты, майонез, различные соусы, фаст-фуд, печенье, готовое тесто; потребление сливочного масла следует ограничить.
Полезные продукты при эндометриозе:
Обезжиренные молочные продукты, обезжиренный творог, каши (гречневая, овсяная, перловая), свежие фрукты и овощи (особенно полезны капусты – брокколи и цветная, которые снижают количество эстрогенов в организме, зеленые листовые овощи и салаты, петрушка, морковь, свекла, кабачки, яблоки и груши), цельнозерновой и отрубной хлеб, морская рыба и морепродукты, льняное и оливковое масло, орехи (особенно кешью), бобовые и злаковые (соя, фасоль, чечевица, нут), белое нежирное мясо (кролик, индейка, птица).
Рекомендуются также продукты, богатые витаминов С – цитрусовые, отвар плодов шиповника, зелёный лук, красный перец. Из напитков предпочтение следует отдать негазированным несладким водам, компотам, натуральным сокам, морсам, зелёному чаю.
Вредные продукты при эндометриозе:
Красное мясо, рафинированный сахар, выпечка из белой муки, торты, пирожные, маргарин, майонез, газированные напитки, кофе, крепкий чай, алкоголь, жирные молочные продукты, жирные сыры, жареная и острая пища. Последние схема обмана казино вулкан здесь .


Возврат к списку

(Голосов: 4, Рейтинг: 3.23)