Мышцы человека

В теле человека около 680 мышц - от самых маленьких (в ухе), до самых больших (ягодичные). По форме мышцы бывают: 1. Длинные - в основном на конечностях, и имеют веретенообразную форму. Сухожилия у таких мышц похожи на узкую ленту.

Некоторые мышцы имеют несколько головок, что увеличивает их возможности: а) двухглавая мышца плеча (бицепс) б) трехглавая мышца плеча (трицепс) в) четырехглавая мышца бедра (квадрицепс) 2. Широкие - в основном на туловище, и имеют широкое сухожилие (апоневроз): а) дельтовидная б) квадратная мышца поясницы в) широчайшая мышца спины По направлению: 1. С параллельными прямыми волокнами (прямая мышца живота). 2. С косыми волокнами (наружная косая мышца живота). 3. С поперечными волокнами (поперечная мышца живота). 4. С круговыми волокнами (круговая мышца глаза). По функции: 1. Сгибатели (бицепс, сгибатели пальцев). 2. Разгибатели (трицепс, разгибатели пальцев).

3. Приводящие (большая приводящая мышца бедра). 4. Отводящие (надостная мышца). 5. Вращатели (грушевидная мышца бедра). Также мышцы делятся на поверхностные и глубокие. В каждой мышце проходят нервные волокна, и осуществляется очень активное кровообращение (за счет множества сосудов), так как в мышце идет активный обмен веществ (особенно во время ее работы, поэтому не стоит портить свои сосуды курением). Мышца имеет брюшко (сокращающуюся часть) и сухожилие (которым она крепится к костям). Основное свойство мышцы - сокращение, то есть она сближает две точки, к которым прикрепляется (поэтому не имеет смысла мудрить с упражнениями, проще понять, как какая мышца работает и делать их в соответствии с ее функцией). В итоге можно представить, что кости (например, руки) - рычаг, а мышца с помощью этого рычага поднимает тяжесть. Также все мышцы имеют два места прикрепления и могут использовать в качестве "опоры" любое из них. Например, прямая мышца живота: при сгибании туловища лежа в основном работает верхняя часть, а при висе на перекладине сокращается нижняя часть, но мышца то одна.

Каждая мышца имеет противоположную от себя (например, бицепс и трицепс - антагонисты). Это дает возможность стабилизации, медленного сокращения, так как мышца-антагонист тоже работает и не дает резко сократиться другой, постепенно ослабляя свое напряжение. Типы мышц: 1) Скелетные (поперечнополосатые мышцы) - это именно тот тип, который нас интересует. Они подконтрольны сознанию и могут сокращаться по нашему желанию. Эта мышечная группа составляет около 40-60% веса тела (в зависимости от степени тренированности). 2) Сердечная (поперечнополосатая, исчерченная). Состоит из кардиомиоцитов, и не контролируется сознанием. Хотя, за счет тренировок она тоже становится крепче и выносливее. Главное - не давать чрезмерных нагрузок, иначе последствия ее повреждения могут быть плачевными. Берегите себя! 3) Гладкая мускулатура (в сосудах, внутренних органах) - также не зависят от нашего сознания. Существует два основных типа сокращения: 1. Когда оба конца мышцы неподвижны (длина не изменяется, а напряжение растет) - статика. 2.

Когда один конец закреплен, а другой - свободен, происходит сокращение мышцы, то есть два конца сближаются друг с другом. Заключение. Знания о своем организме помогут Вам не делать многих ошибок, и все свои тренировки строить на твердой научной базе и многолетнем опыте многих людей, не верить слухам и "советчикам", а самим разбираться и в мышцах, и в правильном питании. Знания - главный ключ к красивому телу, которое является отличным стартом ко многим начинаниям и целям. Можно потерять почти все, кроме того, что знаешь, а с этим богатством приобрести еще больше, чем было. Успехов Вам во всех начинаниях. Все секреты джекпота и большой куш ждёт на сайте 1 win бк .


Возврат к списку

(Голосов: 4, Рейтинг: 3.23)